『寛容力のコツ』書評｜人に優しく、自分にも優しくなれる心理学

こんにちは！たろりすだよ🐿️📚今日は、心理カウンセラーの下園壮太さんが書いた『寛容力のコツ』という本を紹介するよ。

「もっと人に優しくなりたい」「ささいなことでイライラしない自分になりたい」って思ってる人には、ぜひ読んでほしい一冊なんだ。
心の強さと柔らかさを両立する秘訣が詰まってるから、きっと役立つはず！それじゃあ、早速その魅力に迫ってみよう🔍✨

3つの魅力的なポイント

1. 怒りのメカニズムが科学的に理解できる

この本のスゴイところは、「怒り」の感情について脳科学や心理学の観点から解説してるところなんだ🧠例えばこんな風に説明してあるよ。

怒りは、自らの地位や生命が脅かされそうになったときに発動されるものであり、人間の本能として当然なもの、自然なものなのです。

『寛容力のコツ』

つまり、怒りは生存本能から来る自然な感情なんだって。だから、怒ってしまう自分を責めるんじゃなくて、まずはその感情を受け止めることが大切なんだって気づかされるよね。

2. 「怒り」への対処法が具体的に学べる

怒りへの対処法として、「呼吸法」や「怒りの点数化」など、実践的なテクニックがいっぱい紹介されてるのも魅力的😤例えば、

怒ったら、まず数回、大きく深呼吸をします。それから、「い〜ち」「に〜」とゆっくり数えながら深く呼吸するようにしてください。

『寛容力のコツ』

こうやって、怒りが湧き上がってきた時の具体的な対処法が示されてるから、すぐに実践できるんだ。マインドフルネスにも通じるところがあって、怒りをコントロールする力が身につきそう💪

3. 「許す」ためのマインドセットが身につく

この本の肝は、相手を許す前に、まず自分を許すことの大切さを説いてるところにあると思う。

人に寛容でありたい。そう思うのなら、自分にも寛容である必要があります。相手を許す前に、自分を許すことが大切なのです。

『寛容力のコツ』

自分の理想が高すぎて、それに届かない自分を責めてしまうから、他人にも厳しくなってしまう。そのメカニズムに気づかされるよね🌱
自分を許し、受け入れる。そこからしか、人を許すことはできないんだなって腑に落ちたよ。

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自分の経験と重ね合わせて

実は僕も昔、完璧主義でガチガチだった時期があって、すぐ人の些細なミスにイライラしてた😣そんな時にこの本に出会ってたらな……。

「怒り」は無理に抑えるんじゃなくて、まずはそれを認めることが大切なんだと教えてもらったよ。自分の理想に届かないからって、自分を責めるのはやめようって。

この「自分を許す」ってマインドセットは、人間関係だけじゃなくて、仕事でもめちゃくちゃ役立つと思うんだ💼完璧を求めすぎず、失敗を恐れず挑戦する。今の僕のモットーだよ😊

現代社会へのメッセージ

SNSが発達した現代は、どこかシビアな空気が流れてると思うんだ😥些細なことですぐ炎上したり、正義を振りかざして断罪したり。

でもこの本が伝えてるのは、相手の立場に立って考えることの大切さ🙏誰しも弱さを抱えてるし、時と場合によって感情に振り回されるもの。

人間というものは、完璧ではない。一定ではない。一貫性もない。その「事実」を知ることがとても大切であり、このことには、本書でも折に触れて言及していきます。

『寛容力のコツ』

こんな温かいメッセージを、現代人は心に刻む必要があると思うんだ😌完璧を求めず、他者の弱さを受け止める。そこからしか、思いやりの心は生まれない。『寛容力のコツ』は、そんな人と人とのつながり方を教えてくれる一冊なんだよね📑

本書の評価

👍長所

• 「怒り」のメカニズムから対処法まで科学的根拠があって説得力抜群
• 具体的なトレーニング方法が豊富で実践しやすい
• 「許す」ための心構えが腑に落ちる

👎短所

• 心理学や脳科学の専門用語が少し多くて読みづらいところも
• エピソードをもう少し盛り込めば、感情移入しやすかったかも

⭐️総合評価： 4.5

誰しもが持つ「怒り」という感情に真正面から向き合い、寛容な心を育む方法を科学的に説いた良書👏切れ味鋭い考察とともに「許す」ための心構えを説く姿勢に感銘を受けた。難しい専門用語が多少あるものの、ストレス社会を生き抜く知恵が詰まった一冊だと思う。

日常に活かす3つのヒント

1. イライラしたら深呼吸して6秒数える🌬
2. 腹が立った出来事を「ありがとう」と反芻する練習を
3. 自分も相手も完璧じゃないと受け入れる😊

心に残った3つの言葉

怒りの感情は、人間の本能として当然なもの、自然なものなのです。

『寛容力のコツ』

怒りは悪いものじゃない。それを知るだけで、怒る自分を責めずにいられる気がした。

人に寛容でありたい。そう思うのなら、自分にも寛容である必要があります。

『寛容力のコツ』

これぞ、本書の真骨頂！他人を許す前に、まず自分を許すことの大切さを教えてくれる金言だと思う。

他人に優しく、自分にはもっと優しく

『寛容力のコツ』

この著者の座右の銘。自分にも他人にも、もっと優しくなろうと思わせてくれる、柔らかな言葉だよね😌

KindleUnlimitedは僕も使っているよ。本をたくさん読むなら絶対お得！

読み終えての感想

怒りに振り回されない心を育むヒントが満載の一冊だった✨

「理想の自分になれない」と焦って自分を責めるより、今の自分をまず認めること。他人の痛みに寄り添い、弱さを許すこと。

そこからしか、本当の意味での「寛容力」は生まれないんだよね。

これからは、自分にも他人にも、もっと優しくなろうと思えた。
「許す」って勇気のいることだけど、きっとそこにしか、心の平安はないんだろうな。

この本が教えてくれたのは、「怒らない自分になる」というよりむしろ、「怒る自分も認めていく」ということ。

そうやって自分の弱さと向き合える時、初めて他者への寛容さも生まれるのかもしれない。

理想の自分になろうと焦らず、
今日の自分を丸ごと愛せたら。
そんな温かな心持ちで、
明日を歩いていけたらいいな。

ささやかな日常の中に、
「許す」ことの尊さを見つけていこう。
この本が教えてくれたように、自分にも、他人にも、
そっと優しくしてあげられますように。