【要約】『NOを言える人になる』鈴木裕介 著 自己啓発書の書評｜自分らしく生きるコツが満載！

こんにちは！たろりすだよ🐿️📚

今日は、心理カウンセラーの鈴木裕介さんが書いた『NOを言える人になる 他人のルールに縛られず、自分のルールで生きる方法』という本を紹介するよ📖
自分らしく生きるためのヒントがぎっしり詰まった1冊だよ。さっそく解剖していこう！

【本書の主なポイント】

• 自他の境界線を意識し、自分の領域を守ることの大切さ
• 自分を縛る「他人のルール」を見抜き、脱却するプロセス
• 自己肯定感を高め、NOを言える自分になるためのヒント満載
• 自分の物語を生きることの意義と、そのための具体的な方法
• 他者を尊重しつつ、自分らしさを貫くための勇気が得られる

※この記事のサムネイルは、某声優さんの都市伝説が元ネタだよ。

この本の魅力は大きく3つ！

1. 「自他の境界線」の大切さがわかる

「他人からのラインオーバーに敏感になる」「ラインオーバーを繰り返す人とは距離をとる」など、自分と他人の境界線を意識し、自分の領域を守ることの重要性を説いているんだ。

「世界は、『自分が責任をもって守るべき領域』と『他人が責任をもって守るべき領域』の二つに分けられる」

『NOを言える人になる』

こういった考え方は新鮮だったな。
相手の領域を侵さず、かつ自分の領域は断固として守る。
そのバランス感覚を身につけるのが大事だと教えてくれる📏

2. 自分を縛る「他人のルール」が見えてくる

「我慢は美徳」「やりたいことがあるのはいいこと」など、知らず知らずのうちに植え付けられている価値観やルールの数々。

でも本当は、自分を苦しめるだけのものも多いんだって💦そういった「内なる敵」と向き合い、不要なものは脳内からアンインストールする。
自由になるためのプロセスが具体的に書かれているよ。

3. 自己肯定感を高めるヒントが満載

「自己肯定感」を持つこと、つまり「何はなくとも、自分は自分であって大丈夫」と感じられることの大切さを訴えている。そのために必要なのは、

• 自分の欠点も認めてくれる他者への信頼
• 世界そのものへの信頼と絆
• 自分自身への信頼

だそうだ。自己肯定感は、NOを言う勇気の源泉にもなる。
だから、その高め方のヒントは見逃せないよね✨

本書が問いかけるもの：「本当の自分は何を求めているのか？」

僕自身、この本を読んで問いかけられたのは、「本当の自分は何を求めているのか？」ってこと。

かつては、親や周囲の期待に応えることが「正解」だと信じ込んでいた。
でもそれは、他人の物差しで自分の価値を測っていただけなんだ。

「自分の物語を生きる」ためには、他人のルールに疑問を持ち、自分の感情に正直になることが大切だと気づかされたよ。

そういえば、本書のあとがきにはこんな一節があった。

みなさんが、真に自分らしく生き、自分の物語を紡いでいってくださることを、僕は心から祈っています

『NOを言える人になる』

激しく同感！😤自分らしさを抑え込むルールにNOを突きつけ、心の声に従って生きていく。
そのために一歩踏み出す「きっかけ」を、この1冊は与えてくれるはずだよ。

目指すは「フェアな人間関係」

この本が目指すのは、「自分のためだけに生きること」じゃあない。
他者の領域を侵さず、フェアな関係を築くこと。
お互いの幸せを尊重し合える社会が、理想なんだよね。

たとえば職場なら、

• 過度な要求にはNOを言って自分を守りつつ、
• 相手の立場も慮って建設的な対話を重ねる。

恋愛なら、

• 相手の言いなりになるんじゃなくて、
• 自分の気持ちを大切にしながら、歩み寄れるところを探る。

そうやって一人ひとりが自分軸を持ちつつ、他者を尊重する。
理不尽なルールに支配されない、豊かな人間関係が生まれていく✨
そんな社会を、この本は目指しているんだと思う。

「NOを言う勇気」が社会を変える

NOを言うのは、ある種の「革命」だよね。一人の変化が、きっと周りにも波及していく。
その「革命」の種火を、僕たちの心に灯してくれる一冊だと思う。

「自分らしさ」は、生まれ持ったものじゃない。
自分で見つけ、自分で育てていくもの。
そのヒントが「NOを言える人になる」という一冊に詰まっているんだ。

だから、今すぐ読んでみて欲しい！

• 「嫌なことから逃げる」勇気をくれるから。
• 「本当の自分」を知るきっかけがつかめるから。

この本に導かれるように、自分だけの物語を歩んでいこう。
他人のルールに惑わされず、自分を信じる力を育てていこう。

評価

• 自分と他人の境界線を意識する大切さが身につく
• 自分を縛る「他人のルール」の見破り方がわかる
• 自己肯定感の高め方がいっぱい書かれてる
• 具体的なエクササイズで、スキルが実践的に身につく
• リアルな経験が盛り込まれてて、共感できる

自分らしく生きるヒントが詰まった良書。
他人の価値観に縛られず、自分の人生を取り戻すための「武器」になる一冊。NOを言う勇気が湧いてくる。

何より、自分らしく生きるための知恵が満載ってのが最大の魅力だ！

【総合評価】★★★★☆(5点満点中4点)
充実の内容に、自由になるためのヒントがぎっしり詰まった1冊だと思う😄

この本を読んで、「他人のルール」に支配された人生から抜け出す勇気を持ってほしいな。
NOを言える人になれば、きっと生きるのが楽になるはずだから！

本書から学ぶべき3つの教訓

最後に、印象に残った言葉を3つ紹介するね

自分の感覚や気持ちに素直になり、心の声に耳をすます

『NOを言える人になる』

僕たちは無意識のうちに、他人の価値観に影響されがち。
でも本当に大切なのは、自分の内なる声。感情に蓋をせず、心の奥底から湧き上がる本当の思いに耳を傾ける勇気を持つこと。
それが、自分らしい人生を歩むための第一歩になるんだね。

人が本当に幸せになるためには、他人が納得する物語ではなく、自分が納得する物語を生きる

『NOを言える人になる』

周囲の期待に応えるために、自分の望みを抑え込んでいない？
本当の幸せは、他人が納得する人生ではなく、自分が心から望む人生を歩むことで得られるんだ。
他人の物語に生きるのをやめ、自分だけの物語を紡ぎ始めよう！

自分のルールで生きること、自分の物語を生きることは、自分を喜ばせる時間やエネルギーを増やすこと

『NOを言える人になる』

他人のルールに縛られて、やりたくないことに時間を取られているんじゃない？
自分のルールで生きるとは、自分を心から喜ばせることに時間とエネルギーを注ぐこと。
自分を大切にする時間を増やせば、きっと人生はもっと自由で幸せに満ちたものになるんじゃないかな。

自分を縛るルールを手放し、心の声に従って生きていく。
苦しみながらも、自分らしさを求めて突き進んでいく。
その道のりに、この本が道しるべになってくれるはずだよ。

自分だけの物語を生きるために

さあ、NOを言える人になるための冒険の旅に出発しよう。
自分だけの物語を、自分の言葉で紡いでいくんだ。
その先には、きっと「自由」と「幸せ」が待っているから。

本書は、「自分らしく生きるヒント」に満ちあふれている。
他人の価値観に振り回されるのをやめ、自分の人生の主導権を取り戻すための「武器」を与えてくれるんだ。
だから、迷わず手に取ってみてほしい。

きっと、「NOを言える自分」への第一歩を踏み出す勇気をもらえるはず。
そこから始まる新しい人生。
その扉を開くのは、他の誰でもない、君自身なんだから。

さあ、自分だけのルールで、自分だけの物語を歩み始めよう。

もしその道が思うようにいかない時は、この本を開いてみよう。
きっと、新しい勇気と希望を与えてくれるから。

素敵な「NOを言える人生」を！