【書評】『自分を幸せにする「いい加減」の処方せん』｜精神科医が教える心が楽になるマインドセット術とは

こんにちは！たろりすだよ🐿️📚
みんな、生きるのに疲れてない？
真面目すぎて、息苦しくなっちゃうことない？
そんな君に、心が軽くなる魔法の言葉を教えてあげたいと思って、今日はとっておきの1冊を紹介するよ✨

その本のタイトルは、『自分を幸せにする「いい加減」の処方せん』
精神科医の藤野智哉さんが書いた、現代人のためのメンタルヘルス本なんだ。

ちょっと意外かもしれないけど、この本で勧められてるのは「テキトーに生きる」ことじゃないんだ。
本来の意味での「いい加減」、つまり「ちょうどいい塩梅」で生きるコツが、全20個の心がけとして提案されてるんだよね。

アタマが固くなりすぎてるみんなに、スッキリできる新しい視点がきっと見つかるはず！
さあ、藤野先生オススメの「いい加減」な生き方、覗いていこう😉

3つの魅力的なポイント

1. 「いい加減」の意味を見直そう

「いい加減にしなさい」なんて言われたら、たいていは注意されてるイメージだよね😅
でも、この本で言う「いい加減」は、ちょうどいいくらい、程々といった意味合いなんだ。

• 背伸びをしすぎない
• 完璧を求めすぎない
• 考えすぎたりしない

こうしたマインドセットを身につけることが、心の平安につながるって藤野先生は言うんだ😌
確かに、がんばりすぎて疲れちゃうよりは、適度に力を抜く方がラクそうだよね。

章末には20個の具体的な心がけがまとめられてるんだけど、どれもなるほど！って納得できるものばかり。
几帳面すぎて悩んでる人ほど、目からウロコが落ちそう！

2. 自由な心を取り戻すヒントがいっぱい！

第3章の「自分を愛す魔法の心がけ」も、めちゃくちゃ参考になったな。
自分を縛る「〜すべき」という呪文から解放されるための、10の魔法が紹介されてるんだ。

1. 好きな言葉を口に出す
2. 自分は自分
3. あえて、みんなと違う選択をする

…などなど、自分らしさを大切にするためのエッセンスがぎゅっと凝縮されてる！

「こうでなくちゃいけない」って思い込むから、心が重くなっちゃうんだよね😔
でも、その呪縛から自由になれば、きっともっと自分らしく生きられるはず！

ここで教えてもらった魔法を使えば、心ののびやかさを取り戻せそうだな。
人生の主人公は他の誰でもない、自分自身なんだもんね✨

3. 科学的根拠のある知見がわかりやすい！

さすが精神科のお医者さんだけあって、専門的なトピックも平易に解説してくれてるのがありがたい😌

• 快適な睡眠のコツ
• ストレス解消法
• 幸せを感じる習慣

…などについて、科学的な知見を交えつつ、実践的なアドバイスをしてくれるんだ。
カタいだけじゃなくて、明日からすぐ使える知恵がいっぱいだよ！

特に面白いなと思ったのが、「ストレスはドＳ」という表現。
つらい思いをさせてくる相手と同じ土俵に上がっちゃダメだって。
ストレスに負けないためには、さっと距離を置くことが大切なんだとか。

専門家ならではの視点で、心の仕組みがよくわかったよ。
もしストレスに悩んでるなら、ためになるはずだから読んでみてね！

考察・隠されたテーマ：自分らしく生きるヒント

この本を読んで、自分軸を大切にすることの重要性を再確認できたな。
周りに合わせすぎず、自分のペースでいい。
そう、「いい加減」こそ、自分を生きるコツなのかもしれない。

だって考えてみてよ。
「真面目」の対義語って、別に「いい加減」じゃないと思うんだ。
真面目の反対は、不真面目であって、いい加減とはまた違うよね🤔

つまりこの本のテーマは、がんばりすぎない程よさとか、肩の力を抜くバランス感覚とか、そういうところなんだと思う。
真面目と不真面目の間を行く、「ちょうどいい」を見つける作業と言い換えてもいいかもしれないな。

そう考えると、藤野先生のメッセージの核心は「自分を大切にしよう」ということなのかなって気づいたよ。
自分に正直に、無理せず生きていく。
そのためのヒントが、この1冊には散りばめられてるんだ。

だからもし「頑張りすぎて疲れちゃった…」って人がいたら、ぜひ読んでみて欲しい！
「もう楽になりたい！」って願いを叶えてくれる、最高の処方箋になるはずだよ。

現代人への示唆：人と比べない、自分ならではのジャストサイズ

この本を読んで、現代人のメンタルヘルスについて考える良いきっかけになったよ。
SNSとかで、みんなめちゃくちゃアクティブに活躍してるように見えるじゃん？
そういうのを見ちゃうと、つい自分と比べて落ち込んじゃったりするよね😞

でもこの本を読むと、「普通」なんてないんだなってわかるんだ。
みんなそれぞれ、自分のペースで生きてるだけなんだ。
だから、他人と比べて一喜一憂する必要はないんだよ。

大事なのは、自分に合った「ちょうどいいサイズ」を見つけること。
服だってピッタリのサイズじゃないと気持ち悪いでしょ？
生き方だって同じこと。
自分に合ったサイズ感を大切にすれば、きっと毎日がもっと心地いいはず😊

周りの目なんて気にしないで、自分ならではの人生を歩めばいいんだ。
失敗を恐れずチャレンジできる、自由な生き方ができそうだよね！
そのためのエッセンスが、この本にはぎゅっと詰まってるんだ。

もちろん、「いい加減」にもデメリットはあるよね。
いい加減が行き過ぎると、いい加減どころか単なる適当になっちゃう😅
その落とし所のさじ加減は、自分で見極めなきゃいけない。

でもご安心あれ！
そこの塩梅についても、藤野先生はきちんとアドバイスしてくれてるよ。
肝心なのは「ほどほど」であること。
それさえ心に留めておけば、きっと道を踏み外すことはないはず。

評価

★★★★☆５点満点中、星4つ！心がグッと楽になる1冊。

この本を読んで、全体的にはポジティブな印象を受けたな。

• とにかく実用的な知恵がいっぱい！
• 専門的な内容もわかりやすく平易に解説してくれてる
• メッセージ性が強くて心に響く、藤野先生の言葉選び

…といった感じで、満足度の高い内容だったよ。

強いて言うなら、ページをめくる度にワクワクするような見出しがあったら、もっと読み進められたと思う。

でも、伝えたい内容はしっかり伝わってくるから、許容範囲だな。
カチコチに凝り固まった価値観をユルめてくれる、最高の処方箋だよ！

もしこの本を手に取ってくれたら、ぜひ僕なりの活用法も試してみてね。

1. 嫌なこと、イライラすることがあったら「ムラムラ」と言い換えて、ギャグに変える🤭
2. 自分を認めるため、今日頑張ったことを毎晩寝る前に書き出す📝
3. 予定をあえてキャンセルして、心ゆくまでのんびり過ごす日を作る🍃

ささやかだけど、こうした習慣を取り入れるだけで、人生の質はぐっと高まると思うんだ。
藤野先生直伝の知恵を、イキイキと活かしていこうね！

特に印象に残った言葉トップ3

たくさん胸に響く言葉があったけど、僕的イチオシはこの3つかな😌

「普通の人」なんて存在しない

『自分を幸せにする「いい加減」の処方せん』

これ、すごく大事な気づきだよね。みんな違って当たり前なんだ。「普通」って思い込みが、実は自分らしさを縛ってたりするんだよ。個性を恐れずに、自分のペースで生きていいんだって。そう思えるだけで、毎日がもっと楽になるんじゃないかな。「普通」を気にせず、ありのままの自分を大切にしよう。

攻撃する側が攻撃力下げろ

『自分を幸せにする「いい加減」の処方せん』

この言葉は、他人を批判したり攻撃したりする人に向けられているんだ。相手を傷つけるんじゃなく、自分の言動を見直そうって意味なんだよね。優しさや思いやりを持つことで、みんなが心地よく過ごせる世の中になるんじゃないかな。

「自分なんて」と考えない

『自分を幸せにする「いい加減」の処方せん』

自己否定的な考えって、どんどん自分を追い込んじゃうんだよね。でも、「自分なんて」って思う必要はないんだ。ありのままの自分を受け入れることから、本当の自信が生まれるんだって。それが「いい加減」に生きるコツの一つなんだよ。

グッとくるフレーズの数々が、僕の心に強く残ったよ。
これからの人生の指針にしていきたいな！

最後に

この本のおかげで、自分のペースでいいんだって心からわかった気がするよ。
周りに振り回されず、肩の力を抜きながら歩んでいく。
「ちょうどいい」を大切にする生き方、めちゃくちゃ素敵だと思うんだ。

だから、がんばりすぎて疲れてる君。
「いい加減」をひとつの選択肢として、心に留めておいてみては？
ありのままの君でいいんだよ。
そのことを教えてくれる、あったかい1冊なんだ。

「ちょうどいい」バランス感覚を身につけて、心地いい毎日を送ろうね。
心のわだかまりがスーッと溶けていくのを感じられるはずだから。

素敵な君でいてね。
これからも「いい加減」に、ゆる〜く応援してるからね！
また一緒に「ちょうどいい」を探す旅に出よう。