- 苫米地英人の『苫米地式「幸せ脳」のつくり方』を徹底解説。
- 幸福の科学的定義から、具体的な「幸せ脳」トレーニング法まで、この1冊で学べる。
- 心理学と脳科学の知見を活かした革新的アプローチで、誰でも簡単に幸せを感じられる脳に。日常生活にすぐ活かせる実践的なテクニックも満載。
- 悩みや不安を抱える現代人必読の1冊を、丁寧にレビュー。
こんにちは！たろりすです🐿️📚
今日は、脳科学者・苫米地英人先生の『苫米地式「幸せ脳」のつくり方』を紹介するよ📖
この本は、「幸せ」の本質を理論と実践の両面から深く掘り下げた一冊。誰もが抱える悩みや迷いに、心理学・脳科学の観点から鋭くメスを入れているんだ。幸せになるためのヒントが満載だよ！それじゃあ早速、この本の魅力に迫ってみよう🔍✨
3つの魅力的なポイント
1. 「幸せ」の定義を科学的に解き明かす！
この本の最大の特徴は、「幸せとは何か？」という根源的な問いに、心理学や脳科学の知見から迫っているところ。著者は「幸せ」を以下のように定義しているよ。
幸せとは、自分が幸せだと思うかどうかの問題──。
『苫米地式「幸せ脳」のつくり方』
つまり、「幸せ」とは客観的な状態ではなく、あくまで主観的な認識の問題だということ。外的要因ではなく、自分の心がどう感じるかが重要なんだ😌
2. 具体的な「幸せ脳」のトレーニング方法が満載！
本書では、「幸せ脳」をつくるための具体的なトレーニング方法が紹介されているよ。例えば、以下のような方法だ。
- 自我を見つめる「空観」トレーニング
- 悩みを見つめる「空観」トレーニング
- すべてが幻だとわかる「空観」トレーニング
これらのトレーニングを通して、「自我」や「悩み」といった概念が幻想にすぎないことを実感できるのだそう。幻想から解放されれば、自ずと「幸せ」を感じられるようになるというわけだね。
3. 日常に活かせる「幸せ脳」の育て方が学べる！
「幸せ脳」は、日々の生活の中で育てていくことができるんだって😲本書では、例えば以下のようなアドバイスが述べられていたよ。
つねに「いまが理想的」という理由を考えるようにクセをつけるということです。
『苫米地式「幸せ脳」のつくり方』
何か嫌なことがあっても、それをポジティブに捉える習慣をつけること。そうすることで、どんな状況でも「幸せ」を感じられる脳が育つのだそう。
考察：幸せの本質は「自分次第」だった！
僕自身、「幸せになりたい」という思いから、様々な自己啓発書を読んできたんだ。でも、どの本も「○○すれば幸せになれる」といった外的な要因ばかりに目が向いていて、どこか腑に落ちない部分があったんだ。
でも、この本を読んで、「幸せ」の本質は自分の心の在り方次第なのだと気づかされたね。外的な状況がどうあれ、そこに「幸せ」を見出せるかどうかは、自分の認識次第なんだ。
幸せというのは、追い求めるものではありません。まず、「いまを幸せと思う」ことが「幸せ」になるための方法だったのです。
『苫米地式「幸せ脳」のつくり方』
これは、僕にとって目から鱗の一言だった。「幸せ」は自分の外にあるのではなく、自分の内側にあったのだと理解したよ。
本書の真のテーマは「自己変革」だった！
表面的には「幸せ脳のつくり方」を説いているように見える本書だけど、僕はその根底に「自己変革」というテーマが流れていると感じたよ。
「幸せ脳」になれば、幸せなことしか見えなくなります。
『苫米地式「幸せ脳」のつくり方』
本書で述べられている「幸せ脳」のトレーニングとは、見方を変えれば自己変革のプロセスにほかならない。外的状況の捉え方を変えることで、自分自身をポジティブに変えていく。それこそが、本書の真のメッセージなのではないかと思ったよ。
つまり、この本は「幸せになるためのハウツー本」という枠を超えて、「人生を変える思考法」を説いているのだと思うんだ！表層的な幸せ論ではなく、人生哲学の書としても読み解くことができる、奥深い一冊だと感じたよ。
現代社会を生きるための “処方箋”としての本書
現代社会は、ともすれば「幸せ」を外的なものに求めがち。金銭的な豊かさ、社会的な成功、理想の恋人etc…。でも、本当の「幸せ」は、そんな外的要因では得られないことを、本書は教えてくれている。
「幸せ」は、自分が幸せだと思うかどうかの問題──。
『苫米地式「幸せ脳」のつくり方』
アフターコロナとはいえ先行きの見えない不安を抱える現代人にこそ、自分の内側に「幸せ」を見出すことの大切さを説いた本書は、まさに “処方箋” のような存在なんじゃないかな。
外的状況に流されるのではなく、自分の心の在り方を見つめ直す。その姿勢こそが、激動の時代を生き抜く力になると、僕は本書を読んで感じた。
本書から学べる人生の知恵
本書には、日々の生活に活かせる様々な知恵が描かれているよ。ここでは、その一部を紹介しよう。
1. 現実の見方を変えるフレームワーク
「空観」をマスターすれば、すべてが幻想だとわかります。
『苫米地式「幸せ脳」のつくり方』
ネガティブな現実の見方に囚われがちな時は、「空観」の視点を取り入れてみるのが効果的。すべてが幻想だと捉えられれば、悩みの9割は解消されるはず。
2. ストレスをチャンスに変える思考法
ある程度ストレスがあるほうが幸せだともいえます。
『苫米地式「幸せ脳」のつくり方』
ストレスを避けるのではなく、成長のチャンスだと捉える。その発想の転換が、人生を好転させる第一歩になるんじゃないかな。
3. 理想の未来を描く “ポジティブ妄想” のススメ
うれしいと思えばいい──のです。結局、「うれしい」という感情も自分の心が生みだしているからです。
『苫米地式「幸せ脳」のつくり方』
なりたい自分の姿を思い描くこと。それだけで、脳はポジティブな方向に動き出す。理想の未来を妄想する習慣を、ぜひ日々の生活に取り入れてみてね。
総合評価 ★★★★☆
- 長所：「幸せの本質」を科学的に解き明かし、具体的なトレーニング方法まで提示している点が素晴らしい。人生哲学の書としても一級の内容。
- 短所：心理学や仏教の専門用語が少し多いので、読み進めるのに若干の努力が必要かも。
総合的に見て、人生の悩みを抱える現代人に「処方箋」を与えてくれる良書だと思う。「幸せとは何か？」という根源的な問いに、真正面から向き合った稀有な一冊。人生の指針を求めるすべての人に、ぜひ読んでもらいたい本だね。
心に響いた3つの言葉
本書には、思わずハッとさせられる言葉が随所に登場するよ。僕が特に印象に残った3つの言葉を紹介するね。
1. 「幸せとは、自分が幸せだと思うかどうかの問題」
幸せの本質は、外的要因ではなく、自分の心の在り方次第だという言葉。幸せの尺度は、他人ではなく、自分の中にあるのだと教えてくれる、示唆に富んだ一言だね。
2. 「どんな仕事でも、してみれば、好きな仕事になる」
仕事に対する価値観を根底から覆す、衝撃的な言葉。「天職」なんて最初から存在しない。どんな仕事でも、真摯に向き合えば「天職」に変えられる。そんな力強いメッセージが込められていたよ。
3. 「現在の自分より最高の自分は存在しない」
過去も未来も、すべては幻想でしかない。だからこそ、「いま」の自分が最高の自分なのだと。自分を肯定する力を与えてくれる、心に響く言葉だね。
最後に：人生を変える”魔法の杖”を手に入れよう
『苫米地式「幸せ脳」のつくり方』を読み終えた今、僕の中に確かな手応えを感じている。
それは、人生を自由に切り拓く”魔法の杖”を手に入れた感覚とでもいうのかな。
「幸せ脳」になれば、自分の思いどおりの人生になる
『苫米地式「幸せ脳」のつくり方』
本書を読めば、誰もがその”魔法の杖”を手に入れられるかも。
なぜなら、「幸せ」を自分の心次第だと捉える視点さえ持てば、
どんな状況でも、自分の人生を好転させるチカラが湧いてくるから。
苫米地先生が伝えたかったのは、そんな”心の魔法”だったのかもしれないね。
さあ、「幸せ脳」への扉を開こう！
自分を変える勇気を持った時、きっと君の人生は新しいステージに踏み出すはず。
いまこの瞬間から、君が「幸せ脳」の持ち主になりますように。
その第一歩を、この本が照らし出してくれるだろう。
ぜひ、「幸せ脳」のトレーニングを日々の習慣に取り入れてみてね。
きっと、幸せで充実した毎日が待っているはずだよ。
幸せは、もう君のすぐ目の前にあるのだから。
じゃあまたね〜✋
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